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更年期失眠症怎么治

更年期的失眠症状可以通过良好的生活习惯缓解失眠，首先要提供一个舒适的睡觉环境，不要过于嘈杂，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚都可以缓解失眠情况，如果失眠症状比较严重，需要遵医嘱口服治疗失眠的药物进行调理。

建议

建议更年期的女性在日常生活中饮食方面多吃一些富含维生素类的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝提神饮料，可以适度的增加一些运动锻炼，运动的时间可以选在早上或者是下午4点左右，有利于晚上入眠。

更年期失眠最好的治疗方法是什么

更年期失眠最好的治疗方法可以通过生活中良好的生活习惯，可以改善失眠的情况，比如在作息方面早睡早起不熬夜，饮食方面减少提神浓咖啡，浓茶等的摄入，而且在睡觉之前不吃任何家餐，适度的增加运动锻炼，可以辅助改善失眠的情况。

建议

如果更年期失眠的症状比较轻微，可以在睡觉之前选择用热水泡脚，或者在睡觉之前喝一杯热牛奶都有助于入眠，如果更年期失眠的症状比较严重，要及时去医院就诊，在医生的指导下口服一些药物进行治疗失眠症状。

更年期失眠的症状为入睡困难和睡眠时间少，睡眠的质量和数量上没有达到生理需求。经常失眠会引起植物神经功能紊乱，抵抗力下降，记忆力下降等，还会诱发脱发，心血管疾病。失眠会影响到女性的健康和正常生活，需要积极治疗。

建议

1、更年期失眠不仅与雌激素水平降低有关，还和心理、疾病等因素有关，女性要注意排查失眠的原因。

2、更年期失眠需要调节压力，适当减缓紧张焦虑的情绪，睡前可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，失眠也可以遵医嘱药物治疗。