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更年期失眠最好的治疗方法是什么

更年期失眠最好的治疗方法可以通过生活中良好的生活习惯，可以改善失眠的情况，比如在作息方面早睡早起不熬夜，饮食方面减少提神浓咖啡，浓茶等的摄入，而且在睡觉之前不吃任何家餐，适度的增加运动锻炼，可以辅助改善失眠的情况。

建议

如果更年期失眠的症状比较轻微，可以在睡觉之前选择用热水泡脚，或者在睡觉之前喝一杯热牛奶都有助于入眠，如果更年期失眠的症状比较严重，要及时去医院就诊，在医生的指导下口服一些药物进行治疗失眠症状。

更年期失眠的症状都有什么

更年期失眠的症状为入睡困难和睡眠时间少，睡眠的质量和数量上没有达到生理需求。经常失眠会引起植物神经功能紊乱，抵抗力下降，记忆力下降等，还会诱发脱发，心血管疾病。失眠会影响到女性的健康和正常生活，需要积极治疗。

建议

1、更年期失眠不仅与雌激素水平降低有关，还和心理、疾病等因素有关，女性要注意排查失眠的原因。

2、更年期失眠需要调节压力，适当减缓紧张焦虑的情绪，睡前可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，失眠也可以遵医嘱药物治疗。

更年期的女性，容易出现潮热汗出的情况，是由于体内雌激素水平下降所引起的，而且这个时间段的女性植物神经紊乱，加上心理压力比较大，容易出现失眠健忘的情况，首先应该进行心理疏导，避免过大的压力，必要的时候可以遵医嘱进行药物调节。

建议

建议在日常的生活中，多进行体育锻炼，增强体质，多进行社交活动，陶冶情操，在日常的生活中可以熬制莲子百合粥，来缓解潮热汗出的情况，可以在睡前喝一杯热的牛奶改善睡眠，也可以听一些比较舒缓的音乐，来促进睡眠。