更年期综合征吃什么食物好呢-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么食物好呢

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃应季的蔬菜和水果，还可以多吃一些含钙量丰富的食物，避免吃一些油腻，刺激，生冷类的食品。

进入更年期后，除了饮食要清淡，有营养，均衡饮食外，还要多注意休息，不要熬夜。

建议

更年期治疗期间，房间里要保持通风良好，温湿度适宜，保持绝对的安静，多观察自己的症状，如果有异常情况，还要及时的去就医。

每年可以定期的去做一下身体的检查，排除一下慢性病，养成规律的饮食作息习惯。

更年期综合征一般多长时间能结束

更年期综合征持续时间是因人而异的，有的人可能在绝经后两到三年症状可以缓解，有的人还需要持续五年左右，症状严重的还可能需要进行相关治疗后才能改善。

每个人的生活环境不同，饮食习惯，心态等等也是不一样的，都有可能影响到更年期的症状。

建议

进入更年期后，要多注意饮食清淡，避免吃一些高油脂，高热量的食物，少吃外卖，多吃应季水果蔬菜。

还可以适当的多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆，贝类，芝麻等等。尽量控制自己的情绪，保持心情舒畅。

更年期一般在45岁到55岁之间，由于生活环境的不同，每个人出现更年期的时间也会有早有晚。

更年期后由于体内雌激素分泌下降，有的人可能会出现一系列明显的更年期综合征，比如潮热，盗汗，烦躁，易怒等等。

建议

如果更年期症状不严重，平时尽量多进行自我调整，多吃清淡的饮食，多休息，多喝水，保持大便的通畅，可以进行适当的运动锻炼来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。

如果症状严重的话，最好在医生的指导下，服用雌激素类的药物。