更年期综合征一般多长时间能结束-妈妈无忧网

更年期综合征一般多长时间能结束

更年期综合征持续时间是因人而异的，有的人可能在绝经后两到三年症状可以缓解，有的人还需要持续五年左右，症状严重的还可能需要进行相关治疗后才能改善。

每个人的生活环境不同，饮食习惯，心态等等也是不一样的，都有可能影响到更年期的症状。

建议

进入更年期后，要多注意饮食清淡，避免吃一些高油脂，高热量的食物，少吃外卖，多吃应季水果蔬菜。

还可以适当的多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆，贝类，芝麻等等。尽量控制自己的情绪，保持心情舒畅。

更年期综合征怎么回事

更年期综合征，是卵巢功能减退，分泌的雌激素减少，造成身体出现一系列的更年期综合征，比如失眠，多汗，烦躁，月经不调等等。

一般多发生在45岁到55岁之间，有的人可能症状不是很明显。由于一些饮食环境等因素，发生更年期的时间是因人而异的。

建议

更年期综合征期间，要进行适当的运动锻炼，但是不要选择一些剧烈的运动，运动时最好有家人陪同。

健康清淡饮食，少吃盐，不要抽烟喝酒。尽量保持心情舒畅，不要乱发脾气。生活要有规律，注意劳逸结合。

更年期综合征平时可以多从饮食上进行调理，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，鱼，虾，芝麻等等。饮食要清淡。多和亲朋好友进行沟通聊天。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，出现更年期综合征，除了饮食清淡以外，还要注意多休息。

建议

建议定期的去检查身体，排除一些急慢性疾病，多去公园散步，可以适当的多参加一些集体活动，比如跳广场舞，练瑜伽等等。

避免吃一些油腻，高糖，辛辣类的食物，房间里还要保持足够的安静，多开窗通风。