轻度抑郁加中度焦虑如何治疗-妈妈无忧网

轻度抑郁加中度焦虑如何治疗

一般情况下抑郁症和焦虑症都是属于心理上的疾病，如果是不严重的情况下可以在医生的心理辅导下和人多交流沟通，放松自己的心情，过好自己的生活，不要和别人做攀比，平时可以将日常生活中美好的事物记录下来。

建议

抑郁症患者可以培养自己的兴趣爱好，要学会放松自己，还可以和亲朋好友一起参加社交活动，也可以一起旅游和健身，要调整好自己的心态，避免一个人胡思乱想，对生活自暴自弃，平时生活作息要规律，不要晚睡晚起。

什么叫做轻度抑郁症

抑郁症主要是指一个人的精神状态出现了问题，如精神状态不佳，情绪低落，对周围的任何事情都提不起兴趣，心烦，乏力，随着病情的发展，也会出现睡眠障碍或者是自杀的倾向，所以再出现轻度的抑郁症，也要及时的调节进行缓解。

建议

抑郁症的发生跟精神因素是有一定的关系，比如家庭的因素或者是环境因素，有些在日常生活中受到了一些挫折都会引发，平时可以多进行户外运动，多散心，经常进行旅游，或者是多跟朋友和家人进行沟通，对于抑郁症的缓解是有帮助的。

轻度抑郁症一般是可以自愈的，但不是所有人都会自愈，如果能够把握好自己的情绪，多做自己喜欢做的事情，比如：看书籍、听音乐、做运动、和家人或者朋友多交流，久而久之，就会自愈，同时不要有压力，放松心情。

建议

得了轻度抑郁症之后，除了做一些和兴趣爱好相关的事情之外，还可以在食物方面多多注意，多吃一些自己喜欢吃的食物，注意清淡，不要吃辛辣、刺激性等食物，多吃水果，保证营养摄入均衡，提供身体所需的维生素，对于轻度抑郁症的康复很有帮助。