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更年期综合症吃什么食物

更年期综合症，平时多吃一些含钙比较高的时候，如牛奶，豆制品，鱼类，适量的补充钙剂和维生素同时需要多吃一些富含微量元素比较高的时候，多吃一些豆类和奶制品平时多吃水果和蔬菜，清淡饮食。

建议

养成良好的生活习惯，多参加社区活动，放松心情，多培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，解除思想负担，保持豁达乐观的情绪，不要吃辛辣刺激性强的食物，正确的面对更年期症状，积极的进行治疗。

更年期综合症的表现及调理方法

更年期综合症的表现有，女性月经紊乱，阵发性潮热和出汗，心血管系统疾病，生殖系统疾病以及精神和心理障碍，皮肤干燥，骨质疏松，容易发生骨折，更年期综合症的调理方法有药物调理，心理治疗和食物调理。

建议

保持愉悦的心情，多参加一些集体活动，减轻压力，多参加一些户外活动，积极地进行体育锻炼，能够增强体质，能够预防骨质疏松，对免疫力也有很大的提高，多与同龄人交流，培养兴趣爱好，分散注意力。

更年期综合症平时可以多吃些豆类食品，大豆类食品中含有丰富的异黄酮这种天然雌激素，平时可以多吃一些蔬菜和水果，饮食要清淡，可以多吃一些高蛋白的食物，平时多吃一些富含维生素的食物，还有一些富含微量元素的食物。

建议

学会舒缓压力，养成良好的作息习惯，坚持运动，饮食要有规律，在清晨的时候可以到户外散步，多呼吸新鲜空气，放松心情，注意休息，增加自己的兴趣爱好适当地进行体育锻炼，乐观的对待生活，避免情绪激动。