更年期症状要多长时间-妈妈无忧网

更年期症状要多长时间

更年期多长时间会结束，也是因人而异，跟体质有很大的关系，一般从几个月到几年的时间都有。对于更年期可以从生活中进行调理改善，如养成良好的生活习惯，少熬夜，多运动，提高身体的免疫力等。

建议

建议也要调整饮食，饮食上要多样化，多吃含有维生素、蛋白质和钙元素的食物，少吃含有高热量、高脂肪、高含糖量的食物，平常注意多喝水。还要注意私处的干净卫生，勤换洗内裤，定期妇科检查，也要保持良好的情绪。

更年期症状有哪些月经

进入更年期后一般会出现月经失调、月经周期延长或者缩短，月经量增多或者减少，经血颜色的变化等。另外更年期还会出现心悸胸闷、头晕头痛、焦虑多疑、失眠多梦早醒、容易感觉到疲惫、性欲减退等症状。

建议

建议在更年期要注意私处的干净卫生，经常换洗内裤，尤其是在经期要注意经常清洗外阴等。另外日常要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，适量的运动，提高身体的免疫力等。

改善更年期症状可以在医生的指导下服用中药进行调理，平常注意调整生活习惯和饮食习惯，多休息，多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力，多跟周围的人沟通交流，饮食要多样化。

建议

建议多吃含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，还要多吃含有钙铁元素和维生素的食物，如排骨、红枣等，少吃辛辣油腻生冷等具有刺激性的食物，平常要多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，更要戒烟戒酒。