更年期症状该怎么缓解-妈妈无忧网

更年期症状该怎么缓解

缓解更年期症状可以从调整生活习惯和饮食习惯入手，平常注意休息，少熬夜，适量的增加运动量，提高身体的免疫力。饮食方面要多样化，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，多喝热水，少吃高脂肪、辛辣的食物。

建议

另外建议还要保持私处的干净卫生，尤其是在大小便过后、性生活的时候要注意清洗外阴部位，避免感染细菌引起妇科炎症或者是尿路感染等，平常勤换洗内裤，尽量不要穿紧身的衣裤，还要定期进行妇科检查等。

更年期症状可以按摩吗

进入更年期可以进行按摩，但是需要在专业的指导下进行按摩，要注意按摩的力度。另外更年期的人可以多参加一些运动，提高身体的免疫力。

更年期的主要原因是卵巢功能的衰退，体内雌激素水平的下降。

建议

建议进入更年期饮食上要清淡，多样化，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，平常多喝水，戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡。平常也要多培养兴趣爱好，学会调整心态，保持乐观的情绪，少熬夜，保证充足的睡眠。

更年期调理主要从生活习惯和饮食习惯方面入手，要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，平常还要适量的进行运动，提高身体的免疫力。另外饮食要多样化，多吃含有维生素和雌激素的食物，少吃辛辣油腻的食物，控制脂肪和糖类的摄入。

建议

建议更年期要注意保持私处的干净卫生，尤其是性生活期间，要清洗生殖器官。平常也要经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，还要定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。另外不要有太大压力，要保持乐观的心态。