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更年期症状多久消失

更年期持续的时间跟体质有很大的关系，一般会持续3~5年，也有少数人更年期时间比较短，几个月就会结束。更年期的主要症状有脾气暴躁、焦虑多疑、燥热多汗、容易失眠或者是早醒、食欲变化、记忆力下降等。

建议

建议平常要注意调整，尤其是在饮食上要多吃含有雌激素和维生素的食物，还要补充钙元素和铁元素，预防骨质疏松和贫血。少吃高脂肪、高热量的食物。平常多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力等。

更年期症状可以按摩吗

进入更年期可以进行按摩，但是需要在专业的指导下进行按摩，要注意按摩的力度。另外更年期的人可以多参加一些运动，提高身体的免疫力。

更年期的主要原因是卵巢功能的衰退，体内雌激素水平的下降。

建议

建议进入更年期饮食上要清淡，多样化，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，平常多喝水，戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡。平常也要多培养兴趣爱好，学会调整心态，保持乐观的情绪，少熬夜，保证充足的睡眠。

缓解更年期症状可以从调整生活习惯和饮食习惯入手，平常注意休息，少熬夜，适量的增加运动量，提高身体的免疫力。饮食方面要多样化，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，多喝热水，少吃高脂肪、辛辣的食物。

建议

另外建议还要保持私处的干净卫生，尤其是在大小便过后、性生活的时候要注意清洗外阴部位，避免感染细菌引起妇科炎症或者是尿路感染等，平常勤换洗内裤，尽量不要穿紧身的衣裤，还要定期进行妇科检查等。