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更年期症状持续多久

更年期的持续时间跟女人的体质有很大的关系，一般从几个月到几年不等，多数女人更年期时间会持续3年左右。女性更年期属于一种正常的生理现象，是由于卵巢功能的衰退，导致体内雌激素水平下降引起的。

建议

建议平常多运动，但是也要注意休息，劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。在饮食方面多吃含有雌激素、维生素、钙元素和蛋白质的食物，如豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等，少吃高热量、高脂肪的食物。

更年期症状多久消失

更年期持续的时间跟体质有很大的关系，一般会持续3~5年，也有少数人更年期时间比较短，几个月就会结束。更年期的主要症状有脾气暴躁、焦虑多疑、燥热多汗、容易失眠或者是早醒、食欲变化、记忆力下降等。

建议

建议平常要注意调整，尤其是在饮食上要多吃含有雌激素和维生素的食物，还要补充钙元素和铁元素，预防骨质疏松和贫血。少吃高脂肪、高热量的食物。平常多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力等。

多数更年期持续时间在3年左右，一般在停经后的1~3年症状会比较严重，常表现为情绪波动比较大、脾气暴躁、经常爱生气、睡眠质量下降、多疑焦虑等。更年期一定要注意调整，症状严重的可以在中医的指导下服用中药进行调理。

建议

建议平常养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上也要增加营养，多吃含有维生素、蛋白质、雌激素和钙铁元素的食物，少吃辛辣、生冷、高脂肪和高热量的食物。平常多吃新鲜的蔬菜和水果等。