更年期症状吃什么-妈妈无忧网

更年期症状吃什么

更年期可以适量的多吃含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，还要多吃含有维生素、蛋白质、钙元素的食物，如豆制品、奶制品、排骨、新鲜的蔬菜和水果等。要少吃辛辣油腻、高脂肪、高热量和高含糖量的食物。

建议

建议平常适量的进行运动，提高身体的免疫力，但是要劳逸结合，不要过度的劳累。少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。注意保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。

更年期症状持续多久

更年期的持续时间跟女人的体质有很大的关系，一般从几个月到几年不等，多数女人更年期时间会持续3年左右。女性更年期属于一种正常的生理现象，是由于卵巢功能的衰退，导致体内雌激素水平下降引起的。

建议

建议平常多运动，但是也要注意休息，劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。在饮食方面多吃含有雌激素、维生素、钙元素和蛋白质的食物，如豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等，少吃高热量、高脂肪的食物。

更年期持续的时间跟体质有很大的关系，一般会持续3~5年，也有少数人更年期时间比较短，几个月就会结束。更年期的主要症状有脾气暴躁、焦虑多疑、燥热多汗、容易失眠或者是早醒、食欲变化、记忆力下降等。

建议

建议平常要注意调整，尤其是在饮食上要多吃含有雌激素和维生素的食物，还要补充钙元素和铁元素，预防骨质疏松和贫血。少吃高脂肪、高热量的食物。平常多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力等。