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更年期可以预防吗

更年期是一个正常的生理发展阶段，更年期不是预防就可以避免的，但是可以减轻更年期的症状。建议平常多了解一些关于更年期的知识，养成良好的生活习惯，不要有太大压力，不要太悲观，饮食上也要注意调整，适量的多吃点含有雌激素的食物等。

建议

另外建议平常要注意少吃辛辣油腻生冷的食物，还要注意私处的卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤。另外要适量的参加户外运动，多跟周围的人沟通交流，劳逸结合，提高身体的免疫力，还要定期进行妇科检查等。

更年期可以吃雌激素吗

对于更年期症状比较严重，其他治疗方式缓解不明确的人群，可以在医生的指导下，选择激素替代疗法进行改善，这种治疗方法副作用相对比较大，所以在临床上一般不提倡，在服药期间要遵医嘱定期进行体检。

建议

更年期女性，首先要保持积极的心理状态，不要有过大的心理压力，要多与他人进行交流，使情绪得到放松。

这一时期的女性，如果身体状态允许，可以适当的进行体育活动，不仅可以增强体质，还能够改善不良的情绪。

对于更年期的女性来说，如果没有特殊的临床要求，是不需要补充叶酸的，正常的饮食摄入，基本可以满足身体新陈代谢的需要，如果存在巨幼红细胞性贫血的情况，可以遵照医嘱补充叶酸和维生素b12。

建议

更年期的女性，在日常的生活中，可以多进食含维生素以及微量元素丰富的食物，新鲜的蔬菜水果含有这类成分比较多，可以适当多食用。

更年期的人群，要适当补充钙剂，可以通过食物补充或者是药物补充的方式来实现，预防骨质疏松的发生。