小孩缺钙和锌会有什么症状-妈妈无忧网

小孩缺钙和锌会有什么症状

小孩缺锌容易出现不爱吃饭、食欲降低、容易挑食和偏食，吃奇怪的东西例如衣物、指甲等，免疫力下降容易生病等现象。

如果体内缺钙，可能会出现入睡以后出汗，不容易入睡，坐立不安、睡眠质量不好、会在半夜惊醒或者啼哭等问题。

建议

多吃一些富含锌元素的食物，动物性食物有猪肉、鸭肉、牛肉、羊肉等，芹菜等绿色蔬菜中也有丰富的锌元素。

缺钙可以多去户外晒太阳，晚上是人体补充钙元素最好的时间段，所以可以在睡前吃一些钙元素含量较高的食物，例如牛奶等，还可以起到促进睡眠的作用。

小孩缺钙锌吃什么可以补

牡蛎、蛋类及肝脏等都是富含锌的食物。

坚果类食物有含量较高的锌元素，例如如花生、核桃，水果中，苹果的锌元素含量也很高，动物类的食品的锌含量普遍较丰富，可以多吃一些帮助补充锌元素，缺钙可以多吃芥菜、黑木耳、黑豆等食物。

建议

锌元素是人体所必需的微量元素之一，但是不能盲目的补充锌元素，补充锌元素，并非越多越好。

过量的锌元素，容易引起人体中毒，而且，锌元素含量过高，会抑制白细胞在体内的杀菌能力，降低小孩的抵抗力，所以，不确定是否缺乏锌元素的时候，建议先去医院确诊，在医生的建议下补充。

腿疼的原因有很多，不能确定一定是缺钙的原因，还是要带孩子去医院做一个检查，让医生结合多方面因素确诊导致腿疼的原因。

腿疼可能是因为孩子处于生长发育时期，骨骼生长比较迅速，肌肉的生长速度跟不上所以腿疼，也可能是白天的活动量过大，细胞代谢过于旺盛所导致。

建议

缺钙可以通过食补得到缓解，多吃一些豆制品，包括豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐乳、蚕豆、扁豆等等，也可以选择让小孩服用适量的牛奶，促进人体钙元素的吸收，海带和虾皮也有很多的钙元素。

同时，不要一直呆在家里，多去户外运动晒太阳，可以合成体内的维生素D，更好的吸收钙元素。