更年期综合征吃什么食物可以调理啊-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么食物可以调理啊

更年期综合症平时可以吃营养含量比较丰富的食物，一般可以吃大豆制品、新鲜蔬果、小米、奇异果、蓝莓、银耳、黑豆等一些食物加强营养进行调理。

更年期综合症是女性体内雌激素和孕激素下降所引起的，会加快女性的衰老过程。

建议

在日常生活中多注意饮食搭配，适当的吃一些新鲜蔬果，豆类食物也要进行适量摄取，因为豆类中含有异黄酮，可以有效的补充体内的雌激素，多锻炼身体，养成良好的作息习惯，多参加户外运动，多吃一些奶制品，能很好的补充体内的钙元素，防止骨质疏松。

更年期综合征的危害有哪些

更年期综合症的为还要主要表现有多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中，月经失调，植物神经系统紊乱，头晕头痛、潮热大汗、骨质疏松等症状。

更年期综合症对女性的危害是比较大的，需要及时的接受治疗，远离疾病的伤害和困扰。

建议

平时要注意休息，保持睡眠充足，合理的安排饮食，以清淡饮食为主，平时多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些豆制品和奶制品，多参加户外活动，保持良好心态，放松心情，适当的培养自己的业余爱好，处理好家庭关系。

更年期综合症是由女性卵巢功能逐渐丧失或衰退，体内雌激素和孕激素减少所引起的。

更年期综合症的表现有失眠多梦、面部潮红、发热出汗、畏寒、心悸胸闷、月经失调、情绪不稳定，骨质疏松，抑郁、激动、精神不集中等一些现象。

建议

不要过度疲劳，不要熬夜，缓解心理压力，放松心情，生活规律，保持心情舒畅，减少心理负担，减少家庭矛盾，防止情绪波动，多参加户外活动，进行适当的体育锻炼，增强体质，多吃一些富含维生素、铁、钙的食物。