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长期失眠会导致心里疾病

经常失眠容易引起植物神经紊乱，从而导致神经衰弱、记忆力下降、头晕头痛、心情烦躁等一系列症状。情况严重时甚至会引起抑郁症，造成严重的心理疾患。给患者家属以及患者本身的正常生活带来严重的影响。

建议

一、如果症状比较严重的话，建议去正规专业的医院进行就诊，在医生的指导下口服相关药物进行调理。

二、日常生活中要注意释放压力，多和家人进行沟通。

三、建议多进行一些户外锻炼，养成规律的作息习惯。

四、饮食上建议多吃一些水果或者是蔬菜。养成良好的饮食习惯。

更年期长期失眠怎么办

更年期长期失眠，最好在医生的指导下，服用雌激素类的药物，进行缓解，期间还要多注意进行自我调整，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，用温热水泡脚。

长期失眠与精神压力过大，或者是一些环境因素以及药物因素都有一定的关系。

建议

建议平时白天尽量不睡觉或者是少睡一些，平时要多做一些自己感兴趣的事情，多进行运动锻炼，来提高身体的抵抗力。

多吃一些应季的蔬菜和水果，晚上睡觉时房间内灯光不要太亮，可以听一些舒缓的音乐。

长期失眠的患者可以通过物理疗法，药物疗法，心理疗法来综合治疗。可以采用中医针灸或者是推拿按摩的方法来进行缓解。

患者长期失眠有可能是疾病原因引起的，也有可能是平时精神压力过大导致的。要及时的去医院明确诊断做针对性的治疗。

建议

长期失眠的患者可以通过自我调节的方法缓解睡眠，在晚上睡觉以前也用热牛奶或者是听轻音乐。如果心里出现了障碍，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导。

在白天要注意多参加户外活动，增强身体的抵抗力，饮食上多食用高钙食物，对于缓解失眠症状有一定的好处。