更年期综合征多吃什么好-妈妈无忧网

更年期综合征多吃什么好

出现更年期综合征，可以适当的多吃一些含钙量丰富的饮食，适当的多吃一些豆类，贝类，雌激素类的饮食，比如蜂王浆，芝麻等等。

进入更年期后，体内雌激素分泌下降，有的人可能会出现一些更年期综合征，比如失眠，月经不调，多汗等等。

建议

更年期治疗期间，要养成良好的饮食作息习惯，保持心情舒畅。尽量多控制自己的脾气。

除了适当的吃一些有营养的饮食外，还要进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，房间内要保持足够的安静。

更年期综合征多久能恢复正常

更年期综合征具体能够多久才能恢复正常，因人而异，出现更年期的女性平时要做好自身的调理，通过饮食，运动，心理等方面的调理，能够比较好的改善更年期症状，有利于身体恢复。

对于一些更年期症状比较严重的女性来说，还应当及时就医，积极进行相应的治疗。

建议

处于更年期期间的女性在平时一定要做好饮食规划和日常的休息，要保证良好的心态，保证充足的休息时间，不要有太大的情绪波动。

更年期的女性症状如果比较严重，一定要在医生的指导下进行相应的改善措施，避免症状加重。

更年期综合征有可能会出现消瘦的情况，更年期症状严重，有可能会出现食欲不振，体重就会下降，出现消瘦的情况。

如果症状严重的话，可以在医生的指导下，服用药物进行调整，更年期综合征是体内雌激素下降造成的。

建议

平时房间内要保持足够的安静，睡觉前可以多听一些舒缓的音乐，尽量控制自己的情绪，饮食要均衡有营养，避免挑食偏食。

可以适当的多吃一些芝麻，贝类，蜂王浆等等，避免吃一些高糖，油腻，刺激性的食物。