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更年期是不是容易上火

更年期的女性由于卵巢功能衰竭，体内激素水平有所下降，容易导致女性出现失眠，月经不调，易怒等身体不适感。

那更年期女性身体的抵抗力是比较差的，如果平时不注意喝水或者不注意饮食的话，很容易造成上火现象。

建议

更年期最好吃一些清淡容易消化的食物，可以吃一些蛋类，乃至苹果蔬菜味食物等等，尽量不要吃辛辣自己油腻的食物。

平时要注意喝水，所处的室内不宜太过干燥，可以用空气加湿器适当的加加湿度，室内要注意经常性的开窗通风。

更年期是什么原因造成的

女性更年期的原因主要是体内的雌激素减少发生改变造成的，女性随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐减弱，甚至衰退分泌的雌激素含量减少，会引起一些生理和身体的不适应现象，就是常说的更年期症状，常常会出现植物神经系统紊乱，月经不调，失眠多梦，潮热出汗，情绪不稳定等现象。

建议

多补充维生素和钙质，多吃一些奶制品和豆制品，保持乐观积极的心态，多培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，适当的进行体育锻炼，能够增强体质，预防骨质疏松。

更年期的时间段，多是从45岁左右开始进入到窗口期，在50岁左右会进入到绝经期。但是，个人体质不同，更年期发生的时间段也有所区别。

随着生活工作压力的增加，现在有很多年轻的女性，在35岁左右就出现了明显的卵巢功能衰退，这种情况就会导致更年期的发生时间提前。

建议

到更年期阶段的时候，身体会出现一系列的异常症状，包括体重增加，乳房大小改变，骨质流失，情绪变化等等。这种情况下可以遵医嘱采取雌激素治疗的方法来缓解症状。

在平时可以多食用一些能够滋阴养血，补脾益肾的食物，比如虾米，葡萄，苹果，杏仁，莲子，核桃等等。