更年期是多大年龄段-妈妈无忧网

更年期是多大年龄段

更年期年龄段在48~52岁之间，不过也因人而异，一般会在绝经后的1~3年之间更年期症状会比较严重。

更年期是一种正常的生理现象，这是由于年龄的增长，卵巢功能的衰退，体内雌激素水平的下降引起的。

建议

建议更年期要调整生活习惯和饮食习惯，平常少熬夜，多运动，注意休息。饮食上多吃含有维生素、雌激素、蛋白质、钙铁元素的食物，少吃辛辣油腻油炸、生冷、高脂肪和高热量的食物，戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡等。

更年期是怎么回事

更年期是由于女性卵巢衰退，体内雌激素下降引起的一系列的身体和心理的变化。其主要表现就是容易焦虑多疑、燥热多汗、记忆力开始下降、容易感觉到疲劳、睡眠障碍容易早醒或者是失眠、骨质疏松、食欲改变等。

建议

建议饮食方面可以进行调整，多吃含有雌激素、维生素、蛋白质和钙元素的食物，少吃辛辣油腻油炸的食物，要多喝水等。另外还要适量的进行运动，提高身体的免疫力。也要注意保持私处的干净卫生，定期妇检等。

更年期调节可以从多方面入手，如调整生活方式和饮食习惯，养成良好的生活习惯，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，适量的增加运动，提高身体的免疫力。饮食上要多样化，保证身体所需营养的均衡。

建议

建议适量的补充雌激素，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，多喝水，戒烟戒酒。还要注意保持私处的干净卫生，经常换洗内裤。