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孩子缺锌缺钙吃什么

小孩子出现缺锌缺钙的现象与平时经常挑食或者喂养不当是有一定关系的，可以在医生的指导下给孩子补充一些锌剂和钙剂。

平时可以让孩子吃一些含锌和含钙量较高的食物，比如奶制品，蛋黄，瘦肉，动物，肝脏，花生等等。

建议

孩子平时的饮食要注意荤素搭配，以保证体内有均衡的营养，另外要注意多给孩子吃一些新鲜的果蔬。

孩子如果出虚汗比较多的话，一定要注意及时帮孩子更换干净的衣服，平时多带孩子去参加一些户外活动，让孩子多晒太阳，利于促进体内钙的吸收。

小孩子缺锌缺钙该吃什么

多吃一些锌元素含量较高的食物，如猪肝、牡蛎、鱼类、等等，海产品中含有比较丰富的锌元素，海带、鳗鱼、鱿鱼等，绿色蔬菜中，也含有较为丰富的锌元素，小孩日常饮食中，尽量吃糙米，这是因为糙米中的锌元素没有被破坏掉。

缺钙可以多喝牛奶，多喝骨头汤，芝麻酱中也含有丰富的钙，海产品例如海参、紫菜等也可以多吃。

建议

食补是给小孩子补锌方式之一，但是通过食补来补充锌元素，补得慢，所以缺锌比较严重小孩，可以在医生的建议下，辅助锌剂来帮助补充。

人体在晚上的时候，吸收钙的效果最好，所以可以在晚上睡前喝一杯热牛奶，还可以帮助入睡。

孩子缺锌缺钙的话主要表现为厌食挑食、头发稀黄、睡眠不安、情绪不稳、食欲不振、多汗、易出湿疹等症状，另外缺锌缺钙严重的孩子，在生长发育和智力发育方面会比较缓慢，所以家长发现孩子有这些症状时，一定要带孩子去医院检查，知道原因后再对症治疗。

建议

孩子缺锌缺钙可以在饮食上多吃些含钙锌量高的食物，例如：牡蛎、蛋黄、黄豆、海带、虾皮、瘦肉、猪肝、玉米、花生等食物，另外核桃、腰果、松子等坚果也可以适量的吃些。

缺锌缺钙的孩子在饮食上要注意些，不要有挑食偏食的习惯，另外甜食和零食尽量少吃。