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更年期要如何调理

更年期可以通过食补的方法进行调理，饮食方面可以多吃一些富含雌激素类的食物，比如豆制品类，牛奶，蛋类，这些食物可以促进雌激素合成，满足身体对雌激素的需求，也可以通过运动的方法来调理更年期症状。

建议

建议更年期的女性，在日常生活当中可以多参加一些集体活动，比如跳广场舞，可以释放身体的压力，让心情变得舒畅，精神愉快，可以缓解更年期的症状，同时要多休息，保持充足的睡眠，不要劳累过度。

更年期要做哪些检查

更年期如果身体没有出现其他异常，一般不需要做特殊检查的，更年期常做的检查项目有血压检查，体重，尿常规等相关的检查。可以根据自身的身体情况，医生会给出相应的检查项目进行检查和治疗。

建议

建议更年期要保持心情舒畅，可以适度的增加一些运动锻炼，运动可以让人全身心的放松，运动的时间可以选在早上，同时可以和同龄人多沟通交流，参加社交活动，在饮食方面要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果和膳食纤维的食物，优质蛋白类的食物也可以适当的吃。

更年期注意辛辣刺激油腻的食物要减少摄入，营养过剩的食物也要减少，同时尽量不要喝提神的饮料，浓茶，浓咖啡等，要以清淡食物为主，多吃蔬菜水果和优质蛋白类的食物，选择低脂低热量饮食可以吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉等。

建议

更年期除了饮食方面，日常生活当中，也要通过运动锻炼提高身体素质，运动的好处有很多，比如运动可以预防肌肉衰退及劳损，还可以减缓骨骼的老化，预防骨质疏松，不同年龄段选择的运动也不一样，根据自己的身体情况选择适合自己的一种运动方式，长期坚持有利于健康。