更年期失眠健忘怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠健忘怎么办

对于更年期的女性来说，由于体内激素水平的变化，会表现出植物神经紊乱的症状，出现失眠、健忘、记忆力减退、情绪波动幅度大等一系列精神神经症状，主要依靠心理调节进行改善，必要的时候可以遵照医嘱选择镇静、安眠、营养脑细胞、调节神经功能的药物进行改善。

建议

由于大脑具有用进废退的特性，在平时的生活中，可以有意识的进行记忆力训练，需要多进行社交活动，与他人进行有效沟通。

睡眠质量差的人群，可以在睡前喝一杯热的牛奶，具有一定的安眠作用，还可以补充钙质。

更年期失眠的缓解症状

首先要选择一项适合自己的运动，长期坚持锻炼，可以提高自身的身体素质，还有助于晚上入眠；第二在晚上睡觉之前不要喝任何提神的饮料，可以喝一杯热牛奶，有助于入眠；也可以晚上睡觉之前用热水泡脚，以上这些方法都可以缓解失眠的症状。

建议

建议在日常生活中，更年期的女性多参加一些集体活动或者是社交活动，多和同龄人沟通，缓解自己的心情，多户外活动，呼吸大自然中的新鲜空气，使全身心放松，也可以播放一些轻松舒缓的音乐，多想开心的事情，解除烦恼。

更年期出现失眠是很难自愈，应积极治疗，避免出现焦虑抑郁以及精神分裂的症状。更年期的女性出现失眠，可能是身体里的雌激素减少，内分泌有了很大的变化引起的，除了失眠以外还会出现心悸，忧虑，容易激动，记忆力减退，胸口发闷，腰酸背痛等症状。

建议

出现失眠现象后从饮食上来调理多吃豆制品或者新鲜的水果蔬菜，可以按摩头部的太阳穴和百会穴能缓解睡眠和焦虑的，要坚持有规律的户外的运动，病情严重时可以在医嘱下用药物来治疗。