更年期失眠会自愈吗-妈妈无忧网

更年期失眠会自愈吗

更年期出现失眠是很难自愈，应积极治疗，避免出现焦虑抑郁以及精神分裂的症状。更年期的女性出现失眠，可能是身体里的雌激素减少，内分泌有了很大的变化引起的，除了失眠以外还会出现心悸，忧虑，容易激动，记忆力减退，胸口发闷，腰酸背痛等症状。

建议

出现失眠现象后从饮食上来调理多吃豆制品或者新鲜的水果蔬菜，可以按摩头部的太阳穴和百会穴能缓解睡眠和焦虑的，要坚持有规律的户外的运动，病情严重时可以在医嘱下用药物来治疗。

更年期失眠症状

更年期失眠会有一些很明显的症状，比如睡醒后会以为自己没有睡觉，睡觉很浅，做梦会以为没有做梦，睡眠质量很差，听到一丝动静就会苏醒，而且常常会有疲劳感，晚上经常难以入睡，但是白天会犯困。

建议

首先要注意调节自己的情绪，可以通过运动，看书，听音乐等方式来调节，让自己保持一个舒畅的心情，其次要注意饮食，晚上少吃一些油腻，辛辣刺激的食物，饭后可以去散步，最后，如果很严重的话，要即使就医治疗。

更年期一般都会出现失眠的症状，失眠容易导致精神不佳、情绪低落、注意力不集中等。

治疗失眠的方法有很多，患者可以在睡觉前泡一个温水澡或者喝一杯温牛奶，睡觉前还可以听听轻音乐。患者每天可以参加一些体育锻炼，比如散步、跑步、游泳等。如果失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下口服安眠药。

建议

建议放松心情，保持积极、乐观的心态。平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天最好在晚上十点之前睡觉。

饮食方面忌食辛辣、刺激性的食物，而且晚饭不要吃得过饱，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮料。