女性缺钙吃什么补最好-妈妈无忧网

女性缺钙吃什么补最好

女性缺钙的时候一般吃含高钙的食物补最好，可以多吃豆制品和芝麻，还可以多喝牛奶，身体缺钙的女性还可以多吃坚果类的东西和一些新鲜的海鲜，高蛋白的食物，鸡蛋，瘦肉，适当的嗮太阳。

女性缺钙有很多种原因：

1.喜欢喝碳酸饮料和咖啡，这些饮品会破坏身体内酸碱度的平衡。

2.饮食方面吃含钙的食物比较少。

3.吃盐，吃糖太多也可能导致缺钙。

4.挑食，节食。

5.运动的太少或几乎不运动。

建议

建议多吃含高蛋白的食物，鸡蛋，瘦肉，牛；少吃盐，少吃含糖高的食物，多做运动，饮食营养均衡，不节食，挑食，营养搭配均衡，补钙是长期性的，有规律的，才能在身体吸收利用，记住不要断断续续地补钙，会影响钙的吸收。

更年期女性缺钙的症状有哪些

更年期的女性如果出现缺钙现象的话，容易出现腿抽筋，牙齿松动，容易发生骨折等现象，而且还有可能会出现骨质疏松。

女性到了更年期，身体对钙的吸收会有所下降，平时如果不注意补钙的话，很容易出现缺钙。

建议

平时女性可以多吃一些含钙量高的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉，蛋类等等，饮食要注意荤素搭配，以保证体内有均衡的营养。

如果出现腿抽筋的话，可以通过热敷或者局部按摩来缓解症状，平时需要多外出去参加一些户外活动，多出去晒太阳，有利于促进体内钙的吸收。

女性缺钙可能会导致手脚麻木、腿脚容易抽筋、骨质易疏松、行动不便等其他身体疾病。还会使女性更年期提前到来，并加重更年期的情况。如果缺钙的女性怀孕，孕期比普通孕妇更容易得妊高症，还会引发胎儿畸形。

建议

女性如果缺钙，日常生活中可以多吃含钙丰富的食物，比如海带、牛奶和一些营养的食品。缺钙比较严重时，可以咨询医生服用钙片或是补钙的药物。平时晒太阳也是补钙的一种方法，但是需要紫外线直接照射在皮肤上，才能有效果。