更年期女性缺钙的症状有哪些-妈妈无忧网

更年期女性缺钙的症状有哪些

更年期的女性如果出现缺钙现象的话，容易出现腿抽筋，牙齿松动，容易发生骨折等现象，而且还有可能会出现骨质疏松。

女性到了更年期，身体对钙的吸收会有所下降，平时如果不注意补钙的话，很容易出现缺钙。

建议

平时女性可以多吃一些含钙量高的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉，蛋类等等，饮食要注意荤素搭配，以保证体内有均衡的营养。

如果出现腿抽筋的话，可以通过热敷或者局部按摩来缓解症状，平时需要多外出去参加一些户外活动，多出去晒太阳，有利于促进体内钙的吸收。

更年期女性月经有哪些改变

女性到了更年期，由于卵巢功能开始衰竭，体内激素水平下降，容易出现月经周期延长，长时间不来月经或者经期出血量过多等症状。

女性在月经紊乱一段时间之后，会出现闭经的现象，属于正常的生理现象。

建议

更年期女性如果在来月经的时候出血量比较多的话，需要在医生的指导下服用一些止血的药物。

女性平时注意保持良好的心态，平时可以多吃一些豆类食品，饮食注意清淡为主，少吃油腻刺激的食物。

更年期女性可以选择液体钙进行补钙，考虑更年期女性身体的各项机能会相对的减弱，吸收营养过程会比较长，液体钙进入人体后容易被身体吸收，可以更好的达到补钙的效果，但需要在医生的指导下按量服用。

建议

建议更年期女性在补钙的时候，可以遵医嘱适当的补充一些维生素d帮助钙的吸收，也可以在日常生活中多吃一些含钙的食物进行辅助补钙，多晒太阳促进钙的吸收，也要加强锻炼，增强体质和抗病能力。