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更年期要在饮食注意什么

在饮食上要控制好热量，避免肥胖。另外要多补充钙元素，增强体质，预防骨质疏松等，多吃动物性食品及黄豆，比如说牛奶、鸡蛋等。

另外可以多吃一些富含维生素的食物，有助于情绪的稳定，也有利于精神方面的安稳，多吃新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质。

建议

在饮食上一定要多补充营养，做到均衡饮食，不能暴饮暴食。

可以多吃一些粗粮或者是豆类的食物，补充身体当中钙元素或者其他的维生素。也要吃一些有利于身体消化的东西，养成良好的生活规律。

更年期要如何调理

更年期可以通过食补的方法进行调理，饮食方面可以多吃一些富含雌激素类的食物，比如豆制品类，牛奶，蛋类，这些食物可以促进雌激素合成，满足身体对雌激素的需求，也可以通过运动的方法来调理更年期症状。

建议

建议更年期的女性，在日常生活当中可以多参加一些集体活动，比如跳广场舞，可以释放身体的压力，让心情变得舒畅，精神愉快，可以缓解更年期的症状，同时要多休息，保持充足的睡眠，不要劳累过度。

更年期如果身体没有出现其他异常，一般不需要做特殊检查的，更年期常做的检查项目有血压检查，体重，尿常规等相关的检查。可以根据自身的身体情况，医生会给出相应的检查项目进行检查和治疗。

建议

建议更年期要保持心情舒畅，可以适度的增加一些运动锻炼，运动可以让人全身心的放松，运动的时间可以选在早上，同时可以和同龄人多沟通交流，参加社交活动，在饮食方面要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果和膳食纤维的食物，优质蛋白类的食物也可以适当的吃。