更年期抑郁症怎么度过-妈妈无忧网

更年期抑郁症怎么度过

女性在更年期体内的雌性激素水平会降低，卵巢功能也会逐渐衰退，在这期间就非常容易出现更年期综合症。

如果出现了更年期抑郁，可以找心理医生进行心理疏导。在平时也要学会自我进行调节。保持乐观的情绪以及良好的作息习惯是很有必要的。

建议

对于比较严重的更年期抑郁患者，可以在医生的指导下补充雌性激素进行缓解，如果伴有严重的失眠现象，在晚上睡觉以前可以饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解。

注意在更年期间白天要多参加社会实践活动。加强与外界的沟通交流。

更年期抑郁症表现

更年期抑郁症会出现月经不调，性欲减退等症状。另外也会平时出很多的汗，特别的怕冷，而且身体出现消瘦或者是没有力气等症状。

除此之外，会经常猜疑他人，而且总是处于悲观的状态，情绪也会特别低落，兴趣逐渐丧失，行为懒惰，睡眠也会有所障碍。

建议

可以多参加一些有意义的集体活动，多和他人进行交流，保持良好的人际关系和积极乐观的态度。

多做运动培养兴趣爱好，比如说平时可以听一些舒缓的音乐或者是游泳等运动，宣泄压力。转移注意力，做一些压力小的事情。

更年期抑郁症会出现失眠或者是月经不调，身体变得消瘦，情绪低落悲观等症状。

另外在精神方面也会明显的下降，注意力不集中，而且容易造成精神恍惚，平时遇到不顺心的事情会哭哭啼啼，也会有自杀、自伤的行为。

建议

要积极的配合治疗，好好的调养身体，保持良好的心态。不能太过于劳累，并且也可以配合着药物进行治疗，做好心理方面的疏导。

要培养自己的兴趣爱好，并且要加强体育方面的锻炼，保持心情愉悦。