更年期失眠心悸汗多烦躁怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠心悸汗多烦躁怎么办

更年期的女性体内雌性激素水平下降，卵巢功能也会逐渐衰退，随之而来就会出现一系列的更年期症状。当出现了失眠，心悸，多汗等症状，也不要过于担心。

患者可以通过自我进行调理，如果没有明显的改善，可以在医生的指导下补充雌性激素来进行缓解。

建议

建议更年期的女性在睡觉以前用热水泡脚或者是饮用热牛奶来缓解失眠现象，在晚上睡觉以前可以适当的进行户外活动，例如慢跑、散步。

注意在更年期间在饮食上一定要合理的膳食，加强钙的摄入。多食用一些新鲜的水果和蔬菜。

更年期失眠该怎么办

更年期出现失眠症状，一般是由于思虑过度，神经衰弱等原因引起的，睡眠不好容易引起多方面的病变，如头晕、气短、精神萎靡等。

缓解失眠症状，可以做一些生活方式、睡觉习惯的调整，喝牛奶，睡前听些舒缓的音乐等，如果效果不佳，可以遵医嘱借助药物进行调理。

建议

在睡觉前适当做些放松运动，热水泡泡脚，做足底按摩等进行缓解，饮食方面要尽量清淡，睡前可以喝蜂蜜或牛奶帮助睡眠。

平常多吃些水果、蔬菜，少喝咖啡、茶等饮料，必要的时候可以去医院做个激素检查，在医生的指导下服用助眠药物来调理。

对于更年期的女性来说，由于体内激素水平的变化，会表现出植物神经紊乱的症状，出现失眠、健忘、记忆力减退、情绪波动幅度大等一系列精神神经症状，主要依靠心理调节进行改善，必要的时候可以遵照医嘱选择镇静、安眠、营养脑细胞、调节神经功能的药物进行改善。

建议

由于大脑具有用进废退的特性，在平时的生活中，可以有意识的进行记忆力训练，需要多进行社交活动，与他人进行有效沟通。

睡眠质量差的人群，可以在睡前喝一杯热的牛奶，具有一定的安眠作用，还可以补充钙质。