更年期综合症失眠怎么办好呢-妈妈无忧网

更年期综合症失眠怎么办好呢

更年期综合征出现失眠的情况，可以多进行自我调整，睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠有一定的效果，如果症状严重也可以在医生的指导下，进行药物治疗。

更年期综合征是体内雌激素分泌不足引起的，有的人会出现失眠，烦躁，多汗，月经紊乱等一系列症状。

建议

建议平时要多吃一些清淡的，有营养的饮食，多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，练太极拳。

多注意保持心情舒畅，多注意观察自身的情况，养成规律的饮食作息习惯。症状严重的话还要及时的在医生指导下进行药物治疗。

更年期综合症会腰疼吗

更年期综合征有可能会出现腰疼的情况，但是腰疼并不一定是更年期引起的，最好多休息，症状严重的话还是及时的去就医。

腰疼期间，也可以适当的按摩部分穴位，不要搬提重物，多加强营养，荤素搭配。

建议

建议更年期治疗期间饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，可以适当多吃一些豆类，贝类，坚果类的食物，保持良好的心态。

平时还要多注意休息，腰疼期间要多卧床，避免过度的劳累紧张。可以多参加一些集体活动。养成规律的饮食作息习惯。

更年期综合征是从成熟到衰老的一个过程，出现更年期综合症不用紧张。症状不是很严重，平时保持良好的心态，多注意饮食。

更年期综合征是体内激素水平分泌下降引起的，有的人会出现失眠，多汗，烦躁等一系列的症状。

建议

更年期综合征治疗期间，建议要多喝水，多休息，不要熬夜。保持良好的心态。可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意个人卫生，勤换洗衣物，还要注意进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。