更年期睡不着觉怎么办啊-妈妈无忧网

更年期睡不着觉怎么办啊

更年期失眠睡不着觉，可以多进行自我调整，平时尽量白天不睡觉或者是少睡觉，晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，是体内激素水平下降引起的更年期综合症。

建议

如果失眠症状严重，最好去医院检查一下，针对病因，对症治疗。平时可以适当多吃一些雌激素类的食物。保持良好的心态。

多注意保暖，不要熬夜，保证充足的睡眠，养成规律的饮食作息习惯。平时还要多注意控制自己的情绪。

更年期睡眠差怎么办

更年期睡眠差，平时可以多吃一些豆类，坚果类的食物，也可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。

长期睡眠质量差的话，最好去医院检查一下，排除一些疾病因素。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。

建议

建议更年期治疗期间，要均衡自己的饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡泡脚。

多注意个人卫生，还要多注意休息，不要熬夜，平时可以多吃一些含钙量丰富的食物。

更年期的患者睡不着觉，如果进行调理首先在家庭方面，家人要给予更年期的妇女足够理解，安慰和鼓励，更年期患者自己也要坦然的面对，不要有任何的忧虑和恐惧。更年期睡不着觉的原因，可能是由于身体雌激素的改变，导致身体发生了一些变化，所以更年期才容易睡不着觉的。

建议

更年期睡不着觉，如果症状比较轻，可以通过自我调理缓解，比如多想一些开心的事，让心情保持舒畅，也可以多参加一些社交活动，让自己的生活变得充实，如果症状严重，遵医嘱可以通过药物进行治疗。