更年期睡不着觉怎么办-妈妈无忧网

更年期睡不着觉怎么办

更年期睡不着觉可以在医生的指导下服用一些有助于睡眠的药物来治疗，每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶也可以起到助眠的作用。

更年期睡不着觉是由于卵巢功能减退导致体内雌激素水平不足，引起人体植物神经功能发生紊乱导致的。

建议

建议可以在医生的指导下补充雌激素药物来缓解更年期的症状，同时要保持轻松愉悦的心情，避免焦虑紧张的情绪。

注意加强营养，多吃一些豆制品，增强体育锻炼。

更年期睡眠不好咋办

更年期睡眠不好，如果症状比较轻的话，只需注意平时不要熬夜，养成规律的作息习惯就好，如果失眠严重，可以在医生指导下服用安眠的药物来治疗。

更年期睡眠不好是由于人体植物神经功能紊乱引起的，其根本原因还是卵巢功能衰退导致内分泌激素水平改变。

建议

建议平时多吃一些富含雌激素的食物，比如豆制品等，同时注意加强营养。

注意不要擅自服用药物进行治疗，出现任何不适要及时就医。

一般来说更年期的这些症状都是非常常见的，睡眠不好可以去医院检查，可以采用中医治疗，用中药进行调理，如果情况很严重的可以在医生的指导下服用助眠的药物。贫血可以通过食补进行调理，严重的话可以遵医嘱补充铁制剂。

建议

建议每天多一些户外活动，分散注意力，睡觉之前可以泡泡脚，泡到微微有汗就可以的。喝杯牛奶也有助于睡眠。平时多吃大枣，桂圆，鸭血，枸杞，猪血，猪肝等等补血的食物。保持规律作息，尽量不要熬夜。