更年期睡眠不好怎么办-妈妈无忧网

更年期睡眠不好怎么办

更年期睡眠不好可以通过改善作息规律来得到缓解，也可以每天睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，如果睡眠不好严重影响生活质量的话，应在医生的指导下服用安眠的药物。

更年期睡眠不好主要是由于体内激素水平发生变化导致机体功能紊乱引起的。

建议

建议养成良好的生活习惯，平时不要熬夜，不喝浓茶和咖啡，适当进行户外活动。

注意不要擅自服用药物，每天饮食应均衡富有营养，多吃一些富含雌激素的食物比如黄豆、黑豆等。

更年期睡不着觉怎么办啊

更年期失眠睡不着觉，可以多进行自我调整，平时尽量白天不睡觉或者是少睡觉，晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，是体内激素水平下降引起的更年期综合症。

建议

如果失眠症状严重，最好去医院检查一下，针对病因，对症治疗。平时可以适当多吃一些雌激素类的食物。保持良好的心态。

多注意保暖，不要熬夜，保证充足的睡眠，养成规律的饮食作息习惯。平时还要多注意控制自己的情绪。

更年期睡眠差，平时可以多吃一些豆类，坚果类的食物，也可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。

长期睡眠质量差的话，最好去医院检查一下，排除一些疾病因素。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。

建议

建议更年期治疗期间，要均衡自己的饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡泡脚。

多注意个人卫生，还要多注意休息，不要熬夜，平时可以多吃一些含钙量丰富的食物。