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抑郁症的自我治疗方法是什么

抑郁症的自我治疗方法是恢复自己的社交能力、提高自己对事物的兴趣，改善自己的睡眠质量。

患有抑郁症的人通常会出现情绪低落、悲伤欲绝以及萎靡不振的症状，自我治疗自然要以改善情绪为主。

建议

抑郁症患者要规律作息，保证充足的睡眠，睡前可以听一些音乐助眠，在平时生活中要多参加社交活动，增加兴趣爱好，提高自己的兴致，释放压力。

除了自我治疗以外，心理治疗也是非常重要的，要定期去咨询心理医生，帮助病情恢复。

抑郁症的自我治疗该如何进行

抑郁症患者的自我治疗主要从改善睡眠、恢复社会功能、提高兴趣以及调节情绪等方面进行。

抑郁症的病发是多种因素导致的，最主要的因素有三种，一种是社会因素，一种是心理因素，还有一种是生物因素。

建议

对抑郁症患者的自我治疗提出如下几个建议:

1.多交朋友，多交朋友或多参加集体活动能够帮助抑郁症患者的情绪得到提升。

2.多增加兴趣爱好，多增加兴趣爱好能让抑郁症患者的注意力转移。

3.适当倾诉，适当的跟朋友倾诉，能够很好的缓解压力，释放情绪。

常见的一些症状，如情绪悲观、烦躁易怒、焦虑不安、闷闷不乐、不爱与人交流、不想参加社交活动、喜欢自己一人在家等。

引起更年期的原因最主要是随着年纪增长女性体内的雌激素在一点点减少，随着雌激素的减少女性会发生一系列的变化，如爱出冷汗，烦躁，失眠，情绪低落等。

建议

女性在更年期本身就比较敏感，很有抑郁的可能性，平时要注意细心呵护她的情绪。

1、家人朋友要帮助患者缓解压力分担压力，给她营造一个很好的家庭氛围。

2、制定一个合理的作息计划，保证良好的睡眠。

3、均衡膳食，保证足够的维生素蛋白质的摄入。