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怎么自我治疗抑郁症

想要自我治疗抑郁症，一定要积极调整好自己的情绪，多和家人朋友聊聊天，释放自己的焦虑和压力，多去户外进行一些体育锻炼，增强体质，同时，还要对自己的病情有信心，积极的配合医生进行对应的治疗。

建议

在平时生活中建议制定一个良好的生活计划，合理安排好自己的时间，多培养一些自己喜欢的兴趣爱好，每天最好抽出半个小时以上的时间进行体育运运动，在饮食上也要吃一些清淡有营养的食物，可以适当的吃一些甜食，这样可以让心情愉悦。

抑郁症的自我治疗方法是什么

抑郁症的自我治疗方法是恢复自己的社交能力、提高自己对事物的兴趣，改善自己的睡眠质量。

患有抑郁症的人通常会出现情绪低落、悲伤欲绝以及萎靡不振的症状，自我治疗自然要以改善情绪为主。

建议

抑郁症患者要规律作息，保证充足的睡眠，睡前可以听一些音乐助眠，在平时生活中要多参加社交活动，增加兴趣爱好，提高自己的兴致，释放压力。

除了自我治疗以外，心理治疗也是非常重要的，要定期去咨询心理医生，帮助病情恢复。

抑郁症患者的自我治疗主要从改善睡眠、恢复社会功能、提高兴趣以及调节情绪等方面进行。

抑郁症的病发是多种因素导致的，最主要的因素有三种，一种是社会因素，一种是心理因素，还有一种是生物因素。

建议

对抑郁症患者的自我治疗提出如下几个建议:

1.多交朋友，多交朋友或多参加集体活动能够帮助抑郁症患者的情绪得到提升。

2.多增加兴趣爱好，多增加兴趣爱好能让抑郁症患者的注意力转移。

3.适当倾诉，适当的跟朋友倾诉，能够很好的缓解压力，释放情绪。