更年期晚上燥热怎么办-妈妈无忧网

更年期晚上燥热怎么办

更年期的女性晚上燥热，考虑是由于体内激素水平下降所引起的症状，可以在医生的指导下服用少量的雌激素药物来进行调理。

更年期女性平时要保持平和的心态，室内最好经常开窗通风，平时的衣服床单被褥需要勤换洗。

建议

平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐，豆浆，蜂蜜，蜂王浆等等，另外也要多吃一些新鲜的果蔬和含钙量高的食物。

到了更年期需要多外出去参加一些户外活动，注意转移自己的注意力，晚上需要保证有充足的休息时间，室内注意保持安静。

更年期晚上睡不着怎么办

更年期晚上睡不着，可以多进行自我调整，平时白天尽量少睡或者是不睡觉，晚上睡觉前可以用温热水泡泡脚，可以听一些舒缓的音乐，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期晚上睡不着，有可能是体内雌激素下降引起的，有的人还会出现失眠，烦躁，月经不调等等。

建议

更年期治疗期间要多喝水，保持大便的通畅，保持心情愉悦，不要过于紧张，可以多吃一些维生素和矿物质含量丰富的食物。

多注意休息，多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，练太极拳等等。多去公园散步，听一些舒缓的音乐。

更年期的女性出现这种症状主要是体内的雌性激素减少引发的。可以先观察一下暂时不用做特殊的治疗，如果症状特别明显，可以考虑在医生的指导下补充少量雌性激素来进行辅助性治疗。

患者在这个时候也要控制好自己的情绪，避免紧张焦虑。保持良好的作息习惯也是很有必要的。

建议

建议在这个时候也要做好保暖工作，避免吹风受凉，如果出现了睡眠障碍，可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解。

注意在此期间也要补钙，多食用一些鸡蛋瘦肉或者是牛奶，适当的参加户外锻炼提高身体抵抗力。