更年期女性有必要补钙吗?怎么补?-妈妈无忧网

更年期女性有必要补钙吗?怎么补?

更年期的女性由于体内激素水平的变化，比较容易发生骨质疏松的情况，表现为腰背疼痛、驼背，而且比较容易发生骨折，为了预防和治疗骨质疏松，在日常的生活中建议适当补钙，可以采取食补或者是药物补充的方式。

建议

建议在日常的生活中多进食奶类食品、蛋类食品、豆类食品等等，必要的时候可以在医生的指导下选择钙剂进行预防和治疗，比如可以口服碳酸钙，吸收利用度是比较明确的，如果是胃酸多的患者，建议选择其他品种。

更年期女性失眠怎么办

更年期女性失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。睡觉时房间内灯光不要太亮，可以多听一些舒缓的轻音乐。

建议

建议更年期治疗期间，饮食还要清淡，多吃蔬菜和水果，避免喝一些刺激性的饮料，不要饮浓茶，喝咖啡。还要避免吃一些辛辣刺激油腻的食品。

多注意调整自己的心情，可以多进行户外活动，多和亲朋好友进行沟通聊天，还可以进行适当的运动，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。

更年期女性脱发的原因包括精神压力过大、疲劳过度、失眠、不良的饮食习惯、头皮疾病或其他生理性疾病等等，需要去医院仔细检查一下，才能明确具体原因。

建议

建议可以适度多吃些对头发好的食物，比如核桃、芝麻等等，保证休息，尽量不要熬夜，梳头发和洗头时动作都要轻柔一些，不要大力拉扯头发，洗发水的配方应该尽量温和一些，不要过于刺激或过于干燥。

注意不要轻易盲目相信任何生发固发的民间偏方，一定要去正规的医院治疗脱发，以免伤害到身体健康。