更年期女性失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期女性失眠怎么办

更年期女性失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。睡觉时房间内灯光不要太亮，可以多听一些舒缓的轻音乐。

建议

建议更年期治疗期间，饮食还要清淡，多吃蔬菜和水果，避免喝一些刺激性的饮料，不要饮浓茶，喝咖啡。还要避免吃一些辛辣刺激油腻的食品。

多注意调整自己的心情，可以多进行户外活动，多和亲朋好友进行沟通聊天，还可以进行适当的运动，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。

更年期女性脱发的原因是什么

更年期女性脱发的原因包括精神压力过大、疲劳过度、失眠、不良的饮食习惯、头皮疾病或其他生理性疾病等等，需要去医院仔细检查一下，才能明确具体原因。

建议

建议可以适度多吃些对头发好的食物，比如核桃、芝麻等等，保证休息，尽量不要熬夜，梳头发和洗头时动作都要轻柔一些，不要大力拉扯头发，洗发水的配方应该尽量温和一些，不要过于刺激或过于干燥。

注意不要轻易盲目相信任何生发固发的民间偏方，一定要去正规的医院治疗脱发，以免伤害到身体健康。

更年期女性是有可能会发胖的，更年期体内激素水平变化、身体新陈代谢能力下降、不良的饮食作息习惯等，都有可能导致女性发胖，需要去医院仔细检查一下，才能明确具体原因。

建议

建议保持良好合理的饮食和作息习惯，饮食尽量以清淡有营养为主，避免高脂高油食物，可以少食多餐，每餐不要吃得过饱，睡前不要吃太多食物，保证休息，尽量避免熬夜，可以坚持运动，不仅有利于减重，还有利于提高身体素质。

注意如果更年期异常症状非常严重且持续得不到缓解，比如出现了阴部大量出血、严重头晕、体重猛增或猛减等，都要立即就医，不要拖延。