更年期女性睡不着觉怎么办

更年期出现睡不着的情况，可以在平时生活中多参加一些户外运动，适当的缓解心理压力，积极调整好自己的心情，同时还可以多吃一些有助于睡眠的食物。

建议

建议在平时饮食中多吃一些豆类食物，奶类食物，尤其是在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样比较有助于睡眠，如果更年期症状比较严重的话，还应该在医生的指导下服用一些中药进行调理。

在平时注意不要吃一些刺激性食物，注意不要喝咖啡，喝浓茶，注意加强饮食营养。

更年期女性脱发怎么治

更年期引起的脱发现象，可以在生活中多吃一些有助于养血，生发的食物，比如黑芝麻，黑枸杞，桑葚，如果脱发情况比较严重的话，还应该服用一些药物进行调理。

建议

建议在平时不要有太多的生活压力，多吃一些清淡有营养的食物，同时还要多吃一些雌激素含量高的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉，鸡蛋等。

在平时注意劳逸结合，注意不要吃一些过于刺激的食物，注意适当的进行一些户外运动，增强体质。

更年期女性眼皮老是肿是怎么回事

如果出现了眼睑水肿的情况，要仔细的查找原因，因为眼睑皮肤是全身皮肤中最薄弱的部位，皮下组织比较疏松，容易发生液体积聚，从而导致水肿的情况，比较常见的原因，除了眼部因素影响外，肾性疾病、心血管疾病、变态反应等也可导致水肿的发生，需要予以鉴别，从中医角度考虑，女性更年期容易出现肾虚的情况，也会出现肾虚水肿。

建议

建议进行相应的检查，排除或确定实质性、病理性因素存在的可能，可以在医生的指导下，考虑使用利尿药物进行缓解，不要在睡前过度饮水。

要调整情绪，避免不良情绪的影响，要适当限制水分和钠盐的摄入。

推荐阅读：

1. 更年期女性脱发怎么治
2. 更年期女性眼皮老是肿是怎么回事
3. 更年期女性为何会失眠
4. 更年期女性有必要补钙吗?怎么补?
5. 更年期女性失眠怎么办