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更年期综合症生活上怎么调理

更年期综合症患者生活中首先要养成良好的作息习惯，要做到劳逸结合，不能总是熬夜，防止身体素质持续降低而加重症状。

最好能养成经常运动的好习惯，运动能促进血液循环，排出体内的有害毒素。

建议

饮食方面要保持清淡为主，并且也不能缺少各种营养物质。各种蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类和奶制品等，都是平时应该常吃的食物。

辛辣、油炸、生冷等食品，吃多了可导致身体素质降低，因此应该少吃或者不吃。

更年期综合症有哪些并发症

更年期综合症主要是体内激素水平降低和消失，导致身体不适应引起的。

一旦发作不仅会引起多种不适症状，可引起的并发症同样也非常多。包括了植物神经功能紊乱、骨质疏松、心脑血管疾病、泌尿系统疾病等。

建议

得更年期综合症后要在专业医生指导下进行治疗，千万不要自己乱用药物，尤其要避免乱用激素类药物。

平时要吃清淡并且营养丰富的食品，不能乱吃补品，尤其不能乱吃含激素的补品，否则可导致更多并发症出现。

得更年期综合症的患者确实要多注意饮食：

1、少吃或者不吃生冷、辛辣的食品，更不能抽烟、喝酒，浓茶和咖啡应该少喝或者不喝。

2、不能乱吃含有激素的食品，比如蜂蜜、蜂王浆、使用含激素成分的饲料喂大的家禽肉等。

建议

平时可以多吃黄豆、豆腐、豆浆等食品，这类食品能提高身体素质，还能提高生殖系统功能，帮助减轻更年期综合症的症状。

平时不仅要做好饮食护理措施，还应该尽量放松心情，不要因为任何事情郁郁寡欢或者生闷气。