更年期综合征应如何预防-妈妈无忧网

更年期综合征应如何预防

1、首先应该尽量放松心情，不要太紧张，更不能总是生闷气，否则也会导致更年期综合征的发生率增高。

2、要及时改正不良的饮食习惯，尤其要避免乱吃激素类补品的行为，每日饮食要保持清淡和富含各种营养物质。

建议

养成坚持锻炼身体的好习惯，可以提高身体素质，同样能减少更年期综合症的发生率，但锻炼的时候也要量力而行，不能过度锻炼。

如果身体出现不适症状了，不要自己乱用药治疗，要及时请专业医生诊断病情和采用正确的方式治疗。

更年期综合症出汗怎么办

有更年期综合症出汗症状时可以在医生指导下服用中药调理，很多中药有助于稳定卵巢功能，因此治疗更年期综合症的效果很稳定。

同时应该配合饮食调理，平时要保持饮食清淡。多吃一些黄豆、枸杞、红枣、乌鸡、青菜和水果等，可以帮助提高身体素质，加快好转速度。

建议

平时应该保证睡眠充足，千万不能总是熬夜，避免过度劳累，以免影响整体治疗效果。并且要避免进行剧烈运动，防止出汗量增多。

出汗之后要把汗液及时清理干净，及时更换干爽的衣服，避免吹风，以免身体着凉感冒。

更年期综合症患者生活中首先要养成良好的作息习惯，要做到劳逸结合，不能总是熬夜，防止身体素质持续降低而加重症状。

最好能养成经常运动的好习惯，运动能促进血液循环，排出体内的有害毒素。

建议

饮食方面要保持清淡为主，并且也不能缺少各种营养物质。各种蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类和奶制品等，都是平时应该常吃的食物。

辛辣、油炸、生冷等食品，吃多了可导致身体素质降低，因此应该少吃或者不吃。