更年期焦虑抑郁怎么办-妈妈无忧网

更年期焦虑抑郁怎么办

更年期出现焦虑抑郁的情绪，这个时候家人一定要给予足够的关心和理解，可以进行一定的心理疏导，如果焦虑抑郁的情绪比较严重的话，还应该带患者去医院进行对应的检查，在医生的指导下服用一些药物进行治疗。

建议

建议更年期的女性多参加一些户外运动，保持心情的愉悦，在饮食上还要多吃一些清淡有营养的食物，比如奶制品，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，如果更年期出现严重不适的情况，一定要注意尽早去医院进行检查。

更年期焦虑失眠怎么办

首先要多和家里沟通交流，可以多参加一些社交活动和集体活动，多和同龄人交往，比如跳跳舞可以释放心理压力，全身心放松愉悦心情，缓解焦虑的情况，在失眠方面可以采用睡觉之前用热水泡脚，趁着脚部发热，按摩脚底穴位，帮助入眠。

建议

建议在日常生活中要给患者提供一个良好的睡觉环境，不要太嘈杂，室内的灯光可以调的温馨柔和一些，可以播放一些轻松，轻缓的音乐，让患者在睡觉之前喝一杯热牛奶，帮助入眠，切记更年期不要喝提神的咖啡，浓茶，酒等。

更年期焦虑症的症状主要有担心，紧张，忧心忡忡，心神不宁，心慌，手抖，口干，出汗，腹泻，潮热，睡眠不好等等。

到更年期以后，由于体内的激素分泌会出现明显的变化，所以会引起身体出现植物神经紊乱的一些表现，这些表现就容易引起精神方面出现焦虑。

建议

更年期缓解焦虑症的症状，要科学的对更年期进行认识，多进行心理上的调适，保持规律的生活，注意积极的进行身体锻炼。

在生活当中要避免负担过重，不要去参与一些刺激性较强的活动或者看一些恐怖的电影等等，可以经常的听音乐，可以有效的缓解焦虑。