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更年期焦虑抑郁怎么办

更年期的女性出现焦虑抑郁，最好及时去看心理医生，在医生的指导下用一些抗抑郁的药物来进行治疗。

女性到了更年期，由于体内激素水平出现变化，容易导致身体出现失眠，焦虑，易怒等各种身体不适感。

建议

更年期女性要有充足的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，有利于助眠，室内要注意保持安静。

平时的饮食要注意清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些含钙量高的食物和新鲜的果蔬，另外要注意多参加一些户外活动，不要经常一个人独处。

更年期焦虑多久能好

更年期出现焦虑，持续时间是因人而异的，每个人体质不同，生活环境也有所差异。如果只是轻度的焦虑，可以多进行自我调整，多和亲朋好友进行沟通聊天，调整自己的心态来改善。

更年期出现焦虑，多半是体内雌激素分泌下降引起的，是女性从成熟到衰老的一个过程。

建议

更年期治疗期间要多吃一些豆类，坚果类的食物，如果焦虑症状严重的话，也可以在医生的指导下进行药物治疗。

多注意休息，避免过度的劳累紧张，多吃清淡的饮食，还要定期的去检查身体，保持心情愉悦。

更年期焦虑症的治疗方法主要包括了药物治疗，心理治疗，以及家庭治疗和自我治疗。

更年期的女性由于内分泌的紊乱，会引起植物神经出现失调。再加上身体上出现很多不舒服的感觉，就容易导致女性出现紧张焦虑的情绪。

建议

如果焦虑症的症状比较明显，需要在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物来进行治疗。有必要的话还需要配合心理治疗，来疏导不良的情绪。

在情绪焦躁不安的时候，可以多听听音乐，用热水泡澡，这样都可以放松肌肉，放松心情。