更年期焦虑失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期焦虑失眠怎么办

首先要多和家里沟通交流，可以多参加一些社交活动和集体活动，多和同龄人交往，比如跳跳舞可以释放心理压力，全身心放松愉悦心情，缓解焦虑的情况，在失眠方面可以采用睡觉之前用热水泡脚，趁着脚部发热，按摩脚底穴位，帮助入眠。

建议

建议在日常生活中要给患者提供一个良好的睡觉环境，不要太嘈杂，室内的灯光可以调的温馨柔和一些，可以播放一些轻松，轻缓的音乐，让患者在睡觉之前喝一杯热牛奶，帮助入眠，切记更年期不要喝提神的咖啡，浓茶，酒等。

更年期焦虑症的症状

更年期焦虑症的症状主要有担心，紧张，忧心忡忡，心神不宁，心慌，手抖，口干，出汗，腹泻，潮热，睡眠不好等等。

到更年期以后，由于体内的激素分泌会出现明显的变化，所以会引起身体出现植物神经紊乱的一些表现，这些表现就容易引起精神方面出现焦虑。

建议

更年期缓解焦虑症的症状，要科学的对更年期进行认识，多进行心理上的调适，保持规律的生活，注意积极的进行身体锻炼。

在生活当中要避免负担过重，不要去参与一些刺激性较强的活动或者看一些恐怖的电影等等，可以经常的听音乐，可以有效的缓解焦虑。

更年期的女性出现焦虑抑郁，最好及时去看心理医生，在医生的指导下用一些抗抑郁的药物来进行治疗。

女性到了更年期，由于体内激素水平出现变化，容易导致身体出现失眠，焦虑，易怒等各种身体不适感。

建议

更年期女性要有充足的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，有利于助眠，室内要注意保持安静。

平时的饮食要注意清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些含钙量高的食物和新鲜的果蔬，另外要注意多参加一些户外活动，不要经常一个人独处。