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更年期焦虑多久能好

更年期出现焦虑，持续时间是因人而异的，每个人体质不同，生活环境也有所差异。如果只是轻度的焦虑，可以多进行自我调整，多和亲朋好友进行沟通聊天，调整自己的心态来改善。

更年期出现焦虑，多半是体内雌激素分泌下降引起的，是女性从成熟到衰老的一个过程。

建议

更年期治疗期间要多吃一些豆类，坚果类的食物，如果焦虑症状严重的话，也可以在医生的指导下进行药物治疗。

多注意休息，避免过度的劳累紧张，多吃清淡的饮食，还要定期的去检查身体，保持心情愉悦。

更年期焦虑症怎么治疗

更年期焦虑症的治疗方法主要包括了药物治疗，心理治疗，以及家庭治疗和自我治疗。

更年期的女性由于内分泌的紊乱，会引起植物神经出现失调。再加上身体上出现很多不舒服的感觉，就容易导致女性出现紧张焦虑的情绪。

建议

如果焦虑症的症状比较明显，需要在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物来进行治疗。有必要的话还需要配合心理治疗，来疏导不良的情绪。

在情绪焦躁不安的时候，可以多听听音乐，用热水泡澡，这样都可以放松肌肉，放松心情。

更年期的焦虑大部分是来自于精神上的紧张，属于神经症的范畴，其持续时间要根据个人情况而定。

轻度焦虑可调节心态，随心境的改善而好转，较重的焦虑需要在医生的指导下药物干预，在此基础上调节心态，适量运动，循序渐进改善更年期焦虑。

建议

1、保持乐观心态，自我疏导，保证充足睡眠，减轻压力，多与人沟通，参加集体活动。

2、可多食用些豆制品，鱼虾，维生素，卵磷脂，瓜果蔬菜等。

3、睡前可适当户外散步，放松心情，热水泡脚，可睡前喝杯牛奶，睡前不喝咖啡等刺激饮料，不暴饮暴食。