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更年期心里难受怎么办

更年期心里难受是更年期的常见症状，女性要学会接纳自己，积极调整情绪。可以适当培养自己的兴趣爱好，使生活变得充实起来。另外女性还要学会宽容对待人和事，不要经常生气等。如果情绪抑郁，还可以寻求心理医生的帮助。

建议

更年期会有心慌、焦虑、抑郁、易激动等心理变化，这和卵巢功能衰退有关。如果情况严重，需要遵医嘱使用雌激素药物治疗，必要时做精神心理治疗。

家人也要对更年期的女性多点关心和包容，帮助她们排解苦闷的情绪。

更年期心烦躁怎么办

更年期心烦躁，可以多进行自我调整，多和亲朋好友进行沟通聊天，多去参加一些集体活动，平时的饮食还要多加强营养，荤素搭配。

建议

更年期治疗期间饮食要清淡，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，保持良好的心情，如果症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用药物进行调节。

平时要多注意休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，还要多进行运动锻炼来提高身体的抵抗力。

更年期心情烦躁，可以多吃一些应季的蔬菜和水果，清淡饮食，如果症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用一些药物进行改善，平时尽量多进行自我调整。

多与人沟通，尽量控制自己的情绪，不要乱发脾气。

建议

更年期治疗期间，可以多去户外参加集体活动，养成规律的饮食作息习惯，保持良好的心态。定期去检查身体。

多注意休息，不要熬夜，可以适当多吃一些贝类，芝麻，雌激素类食物。居室内保持足够的安静。