更年期抑郁失眠怎么治-妈妈无忧网

更年期抑郁失眠怎么治

女性在更年期出现这种现象的主要原因就是体内的雌性激素逐渐降低，卵巢功能也在逐渐衰退。

首先需要做的就是控制好自己的情绪，可以找心理医生进行心理疏导，也可以在医生的指导下补充雌性激素。

建议

出现失眠现象建议患者可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听舒缓的音乐进行缓解。在睡觉以前适当的进行户外活动。

注意在饮食上要加强营养，多食用含钙的食物，白天没事可以多照阳光促进钙的吸收。

更年期抑郁症的表现是什么

一般情况下，更年期抑郁症的表现往往包括很自责，疑心很重，并且也会焦虑不安，对生活也会特别的绝望。

另外，平时总喜欢把自己封闭起来，故意的回避社交，不与他人沟通或者是交流，也会月经紊乱和性欲的减退。

建议

1、平时可以加强户外的运动，或者是参加集体的社会活动。

2、养成良好的社交关系，多与他人进行沟通和交流，选用合适的方法宣泄内心的压力与不满。

3、在饮食方面，以清淡的为主，尽量少吃辛辣刺激性比较强的食物。

一般情况下，更年期抑郁症的话容易表现出情绪特别的低落，并且很悲观，在思维方面也会明显的迟缓，缺乏一些主动性，并且变得懒惰。

另外在睡眠方面也会变得很差，容易引起睡眠不足，并且在夜间特别容易惊醒，如果严重的话也会出现自杀的一些念头。

建议

平时可以加强心理方面的疏导，多和朋友亲人沟通，不要有太大的心理负担。

可以配合药物进行治疗，但一定要在医生的指导下选择专门的药剂，可以适当的进行体育锻炼，转移注意力，培养兴趣和爱好。