产后抑郁症如何自我心理调适-妈妈无忧网

产后抑郁症如何自我心理调适

很多的孕妇在生完孩子以后，由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象，这对很多孕妇造成了严重的心理伤害。

抑郁症的自我调节方法有：

1、焦点转移，不要让精力总是粘在不良事件上。

2、主动求助，找人倾诉。可以求助身边人，和他们说出你的心里想法。

3、放松心情，适当调节变动生活内容，不要时刻关注孩子而忽略了自己。

建议

产妇可以根据抑郁症状的表现和轻重，及时上医院就医检查，必要的时候可以进行心理治疗和药物治疗。

可以培养一些自己的兴趣爱好，适当的户外活动，呼吸新鲜空气。保持好心情，多想一些快乐的事情。

产后抑郁症引起疼痛怎么办

产妇在产后出现抑郁症有可能是带孩子过于劳累，出现了神经衰弱的现象，也有可能是精神过于紧张或者是焦虑引起的。

在这个时候出现疼痛症状，可以考虑去医院进行理疗或者是用热毛巾对疼痛部位进行热敷，促进局部的血液循环。

建议

孕妇在这个时候出现抑郁症，建议还是要以自我调节为主，多与家人和朋友进行交流，家人也要给产妇充分的关心和关爱，在饮食上也要加强营养。

注意在此期间产妇要保持良好的作息习惯与饮食习惯。保持三餐规律，避免暴饮暴食。

产后出现产后抑郁的问题，是现在许多女性都会经历的一个问题，出现产后抑郁后，应该尽快到医院去治疗，一方面是查明病情，另一方面产妇也可以了解治疗方法，让产妇尽快治病，防止产妇病情加重。

建议

1.建议女性在生产之后，多放松心情，和家人多沟通，向自己亲近的人去倾诉自己的心事，这样可以改善自己的抑郁情绪。

2.建议在生产后不要同时照顾两个孩子，这样会花费产妇大量的精力，应该让家人适当帮忙，产妇积极治疗抑郁症。