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更年期要持续多长时间

更年期是绝经后的女性必须经历的一段时间，一般的在一两年经过治疗或者是自我调节即可缓解。

但是，因为每个女性的治疗方式或者是调节能力不同，有的合并的有心理障碍性疾病的，缓解的时间就会延长，有的可伴随终生。

建议

更年期的女性出现症状以后应当及时的配合医生治疗，如果出现了心理疾病，应当及时的找心理医师咨询治疗。

此外，家属也应当多对这个阶段的女性给予关怀，经常性的开导她们，多对她们包容理解，帮助她们度过这个阶段。

更年期要注意什么呢

一般情况下，更年期阶段要正确的认识生理的特点，并且做好这方面的思想准备。

另外要讲究心理的卫生，不要有太大的情绪，努力的控制自己，尽量保持情绪的稳定，另外也要注意合理的饮食和补充营养。

建议

适当的进行体育锻炼，保持精力充沛，并且也能增强体质，提高抗病的能力。

可以积极参加一些社区或者是社会活动，不要有太大的心理负担，培养兴趣爱好转移注意力，陶冶自己的情操，遇到事情不要太焦虑。

1、更年期可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，这样的食物有牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2、更年期要多补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、油菜、香菇、紫菜、海带等，都有助于缓解更年期症状。

建议

1、更年期除了在饮食上注意外，也需要多学习一些关于更年期的知识，掌握如何改善更年期症状，缓解自己的不良情绪；

2、日常进行适度锻炼，养成规律的作息习惯，也可以多听一些舒缓的音乐，多和朋友聊天等。