失眠会导致抑郁吗-妈妈无忧网

失眠会导致抑郁吗

长期的失眠是有可能导致抑郁的，而且会严重影响到正常的生活工作效率。

睡眠的时间是人类身体和精神的一个休息和自我恢复时间，如果长时间的失眠会造成精神的衰弱，也会让人陷入情绪的抑郁。

建议

1.失眠的人尽量避免在白天睡觉，或者控制好白天午睡的时间，以免影响到晚上的睡眠。

2.可以在睡前进行运动，适度的运动会让身体产生疲惫感，更好地入睡。

3.可以在睡前做一些促进入睡的工作，比如说喝一杯纯牛奶、听听轻松的音乐等。

长期失眠会导致心里疾病

经常失眠容易引起植物神经紊乱，从而导致神经衰弱、记忆力下降、头晕头痛、心情烦躁等一系列症状。情况严重时甚至会引起抑郁症，造成严重的心理疾患。给患者家属以及患者本身的正常生活带来严重的影响。

建议

一、如果症状比较严重的话，建议去正规专业的医院进行就诊，在医生的指导下口服相关药物进行调理。

二、日常生活中要注意释放压力，多和家人进行沟通。

三、建议多进行一些户外锻炼，养成规律的作息习惯。

四、饮食上建议多吃一些水果或者是蔬菜。养成良好的饮食习惯。

失眠一般是不会导致抑郁的，但是抑郁症就会出现失眠的症状，如果出现长期失眠，就要考虑是否有抑郁症出现，因为失眠，可能是长期焦虑或者压力过大导致的，所以一定要重视，要是还是要到医院明确失眠的原因。

建议

想要改善失眠，首先要保持良好的情绪，不要有过多的压力，在睡觉前，可以洗热水澡或者使用热水泡脚，都是可以改善睡眠的，而且每晚在睡觉前，可以喝一杯温牛奶，也是有助于睡眠的，同时也可以到医院心理科或者精神科，检查相关的病症。