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更年期失眠食补什么好

更年期失眠可以食用一些能够补气养阴，滋阴润肺的食物来减轻失眠的症状，比如枸杞，桂圆，山药，莲子，韭菜，莲藕，小米，牛奶等等。更年期出现失眠，多是由于气血不足，阴阳失调而引起的，可以通过饮食及时的进行调理。

建议

更年期失眠严重，应该在医生的指导下服用一些中成药物来缓解失眠。具体药物的选择，要根据具体病情来辩证论治。为了避免失眠症状的加重，在睡眠之前，不能食用一些辛辣刺激，胀气的食物，比如火锅，烧烤等。

更年期失眠要怎么办

更年期失眠要找到具体的原因，如果是因为身体内激素的变化而引起睡眠质量下降，可以适当的补充含有激素的食物，比如说豆类。

同时如果失眠的时间持续，需要去进行详细的内科检查，避免失眠造成精神的过度疲惫。

建议

1.进入更年期的人在晚上不要做一些费脑力的事，睡前脑细胞过于活跃也会让人难以入睡。

2.更年期的人可以在睡前固定播放一些催眠的音乐，或者是阅读一本放松的书籍。

3.更年期的人在睡前可以进行泡脚，它有助于脚底穴位的放松，对睡眠也有促进作用。

更年期失眠睡不好首先可以去医院做一个检查，找到具体失眠的原因，看看是否是因为疾病的存在。

同时自己可以做一些日常的保健，对身体的部分穴位进行按摩，在睡前用热水进行足疗，这些都有助于入睡。

建议

1.保持规律的作息时间，每天晚上尽早的上床入睡。

2.可以保持体育运动的习惯，适当的运动消耗掉身体的能量会让人产生疲惫感，也更加容易入睡。

3.提供良好的生活环境，居住房间要保持足够的安静，同时空气的湿度和温度也要调整到令人舒适的范围。