更年期失眠睡不好怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠睡不好怎么办

更年期失眠睡不好首先可以去医院做一个检查，找到具体失眠的原因，看看是否是因为疾病的存在。

同时自己可以做一些日常的保健，对身体的部分穴位进行按摩，在睡前用热水进行足疗，这些都有助于入睡。

建议

1.保持规律的作息时间，每天晚上尽早的上床入睡。

2.可以保持体育运动的习惯，适当的运动消耗掉身体的能量会让人产生疲惫感，也更加容易入睡。

3.提供良好的生活环境，居住房间要保持足够的安静，同时空气的湿度和温度也要调整到令人舒适的范围。

更年期失眠要怎么办

更年期失眠要找到具体的原因，如果是因为身体内激素的变化而引起睡眠质量下降，可以适当的补充含有激素的食物，比如说豆类。

同时如果失眠的时间持续，需要去进行详细的内科检查，避免失眠造成精神的过度疲惫。

建议

1.进入更年期的人在晚上不要做一些费脑力的事，睡前脑细胞过于活跃也会让人难以入睡。

2.更年期的人可以在睡前固定播放一些催眠的音乐，或者是阅读一本放松的书籍。

3.更年期的人在睡前可以进行泡脚，它有助于脚底穴位的放松，对睡眠也有促进作用。

更年期失眠要找到具体的原因，在睡前做一些促进睡眠的事情。如果自我无法缓解的情况，可以寻求医生的帮助。

同时要正确的认识更年期失眠，许多人进入更年期之后，由于身体激素的分泌变化以及心理的落差，都会存在失眠的症状。

建议

1.有一个良好的居住环境，生活的地方不要太过于吵闹。

2.在白天可以进行慢跑、跳舞、打太极这些慢节奏运动，保持身体新陈代谢的频率，有助于睡眠。

3.每天多喝水，补充身体所需要的水分，避免由于燥热而失眠。